Cher.e.s Chercheur.s/euse.s de Chemin.s,

Le perfectionnisme est de plus en plus déprécié et soyons honnêtes : il n’existe pas. Il représente un idéal bien trop souvent inatteignable qui nous fait tomber dans l’une des meilleures stratégies d’auto-défaite. N’oublions pas que c’est ce que nous possédons d’imperfections qui nous confère notre part d’humanité dit autrement un être humain est par définition imparfait.

Dans cette logique de penser, apparaît la notion si populaire dernièrement « FAIRE DE SON MIEUX« .

Mais qu’est-ce que cela signifie-t-il vraiment ?

« C’est ça la vie : faire de son mieux en toute circonstances pour continuer vers ce qu’on est de toute éternité. »

Louis Pelletier-Dlamini

Je terminerai en vous citant un échange tiré de Forrest Gump de Robert Zemeckis où le personnage éponyme interroge sa mère :

Très chers chercheurs de chemins,

L’autre soir, j’étais avec des amis, et l’un d’entre eux annoncent : « Je crois que la France est touchée par une épidémie de flemmes ».

C’est vrai que j’observe autour de moi des gens qui n’ont plus envie : de bosser, de sortir, de faire du sport, de cuisiner, de faire l’amour… Déprime hivernale ? Poil dans la main ? Procrastination ?

Avoir la flemme, c’est grave docteur ?

Bonne semaine et bonne flemme !

Bonjour Chers Chercheurs.euses, 

Je vous l’ai déjà dit et vous le redis encore :

Le bonheur dépend de 40% de nous,

50% de la génétique

et 10% des circonstances extérieures.

En tant qu’êtres humains, nous sommes tous confrontés à des moments d’adversité (qui génèrent de la détresse psychologique). Cela peut être un déménagement, un deuil, une rupture, un changement de poste, etc.

Parfois ces moments vont jusqu’aux traumatismes. Ce « trop plein » qui fait que vous n’arrivez plus à vous adapter à l’environnement dépasse vos capacités et vous êtes débordé.e.s.

Dans ce genre de contexte, il est possible que vous ayez entendu le terme résilience. Je vous propose d’aller explorer plus en avant cette notion en vogue mais pas toujours bien cernée.

Résilience ou croissance post traumatique, l’enjeu est de reconnaître l’existence du problème, l’aborder de manière constructive en mobilisant (voire en créant) des ressources chez les individus concernés et donc participer à ces 40% de bonheur qui dépendent de nous par un changement de regard.

Bonne transformation !

Très Chers Chercheurs de Chemins,

Je ne vous parle pas du nombre de fois où j’ai entendu :

« Moi ? Faire une thérapie ?! Mais non c’est pour les fous… ».

En tant que thérapeute, je vois moi-même un psy.

Au-delà du fait que déontologiquement cela me paraisse tout à fait normal (a-t-on déjà vu un boulanger qui n’ait jamais mangé de pain ?), je suis convaincue que la thérapie, quand elle est bien menée, est porteuse de grands bienfaits pour toutes sortes de problématiques.

Pourtant, j’observe autour de moi tant de personnes ayant une réticence à sauter le pas.

Et oui, en France nous sommes bien en retard dans notre conception de ce qu’est le suivi thérapeutique.

A très vite 

Par Valentine, 28 Oct 2022

Ravie de vous retrouver chers chercheurs de chemin,

Ah le BONHEUR… Une quête qui donne parfois à l’homme des temps anciens et modernes du fil à retordre ! Le bonheur est souvent perçu comme une destination idéalisée qui en devient bien trop souvent inatteignable. S’il incarne souvent le but le plus élevé et même la fin suprême de l’existence, le chemin pour y parvenir constitue un véritable challenge pour certains. De plus, le risque de le confondre est présent. Je vous propose donc un décryptage de ces notions …

Si le bonheur est caractérisé par sa durée et sa stabilité, tout état bref et fluctuant n’appartient pas au registre du bonheur. Par exemple, une joie intense, un plaisir éphémère …. Ne sont pas le bonheur !

Le bonheur s’accompagne du plaisir mais le plaisir n’est pas le bonheur.

Le plaisir renvoie au « bon » quand le bonheur fait écho au « bien ».

De nombreux écrits définissent le bonheur comme la réalisation de tous les désirs. Le désir est un mouvement qui porte les êtres à atteindre un but qui leur livrera une certaine satisfaction. Il découle souvent d’état de manque et de privation. Le désir peut-être un déclencheur qui va nous amener à changer nos comportements pour accéder au bonheur. Il est le moyen mais pas le but.

Nous pouvons prendre part à la création de notre propre bonheur.

En créer les conditions par un questionnement juste et précis qui induit des actions spécifiques semble un premier pas vers la réalisation. Premier pas, qui, par un merveilleux effet systémique, nous fera expérimenter le bonheur sans même plus le rechercher.

Alors cherchez, créez et vivez votre propre bonheur !

A très bientôt

Très chers Chercheurs de Chemin,

S’il y a bien une activité que nous effectuons chaque jour, c’est celle de respirer. Qu’elle soit conscientisée ou non la respiration est la preuve par excellence que nous sommes en vie.

Que ce soit dans le cadre de l’EFT, de la sophro, de la psychologie positive ou même du coaching, j’utilise souvent la respiration comme un outils pilier dans la réussite d’une séance. Il me semblait donc pertinent d’aller explorer davantage ce que représente cette action vitale….

La respiration constitue une sphère physique et énergétique durant laquelle nous inspirons environ 20% d’oxygène et 80% d’azote. Le dioxyde de carbone (CO2) représente 0,04% de l’air inhalé. Le ratio s’inverse à l’expiration : la teneur en oxygène diminue et celle de CO2 augmente car le corps brûle de l’oxygène dans les muscles générant par conséquent du CO2.

Le mouvement respiratoire (inspiration + expiration) permet de masser les organes intra-abdominaux et donc de favoriser le retour veineux vers le cœur. Vous massez donc vos propres organes en continu !

Nous avons (trop) facilement tendance à penser que le CO2 constitue un simple déchet de l’organisme. Il possède pourtant bien des vertus. Si vous le voulez bien, laissez-moi vous présentez les 3 grands commandements propres au dioxyde de carbone

Inspirez, expirez, inspirez, expirez…VIVEZ et LIBÉREZ !

A très bientôt

Bonjour Chers Chercheurs de Chemin,

Aujourd’hui, comme je vous l’avais promis, nous allons étudier de plus près les 15 points utilisés dans le chemin de l’EFT.

Ces points sont répartis de la manière suivante : 9 sur la tête et le buste et 6 sur la main. Ils représentent le champ électromagnétique de notre corps. En effet, le corps humain possède un pôle négatif d’énergie, et un pôle positif. Nous sommes comme de grandes piles électriques vivantes. La stimulation des points EFT permet de réguler les excès positifs comme négatifs ayant des impacts sur la santé humaine.

En médecine chinoise, nous parlons de 12 méridiens doubles se trouvant à droite et à gauche de chaque organe et de 8 méridiens extraordinaires qui eux ne sont reliés à aucun organe. Doubles ou merveilleux, ces méridiens comportent certains points qui permettent de lever les blocages énergétiques.

Lorsque nous parlons de faire une « ronde EFT » il s’agit en fait de stimuler successivement les 15 fameux points situés à l’entrée ou la sortie de ces méridiens. Chacun de ces points correspond à des émotions spécifiques. En fonction de la difficulté que vous rencontrez à un moment de votre vie, il est pertinent d’appuyer plus longtemps durant votre ronde sur le point correspondant à l’émotion à traiter.

• Le Tranchant de la Main (TM) ou IG3 (Intestin Grêle 3).

  Il permet de dissiper les oppositions éventuelles de l’inconscient à la réalisation de nos objectifs. Il dissipe les pensées noires, le manque de confiance en soi et la crainte de l’échec. Il développe les capacités intellectuelles, la perspicacité, l’adresse physique et les performances (sportives, académiques, professionnelles, etc)

• L’index ou GI1 (Gros Instestin 1)

Il permet de lâcher prise et de fluidifier les relations aux autres. Il dissipe le besoin de ressasser le passé, la rancune, la culpabilité et le besoin de contrôle. Il améliore les problèmes relationnels et le lâcher prise. Il développe le pardon pour soi et pour les autres. Il est sur stimulé puisque nous nous servons de l’index pour faire les rondes.

•  Petit doigt ou C9 (Cœur 9)

 Il est en lien avec la sécurité, la joie, l’amour de soi et des autre. Il dissipe donc les peines de cœur, le sentiment d’abandon et le manque de confiance en soi. Il travaille sur les colères spécifiques et agit sur l’instabilité émotionnelle, l’irritabilité, la difficulté de concentration et la susceptibilité.

• Le sommet de la tête (ST) ou VG20 (Vaisseau Gouverneur 20)

C’est le centre de l’énergie spirituelle. Il dissipe les tensions psychiques, la difficulté à aller de l’avant, la perte de courage, l’auto critique et le manque de concentration. Il développe les fonctions intellectuelles comme la concentration et la mémoire, l’intuition et la clarté des idées. Il agit sur les 5 organes des sens et redistribue l’énergie dans le corps. Il apaise et apporte force et volonté. C’est un point important pour les personnes ayant du mal à s’accepter.

• Coin de l’œil (CO) ou VB1 (Vésicule Biliaire 1)

Il régule les tendances à l’excès et à l’agitation. Il dissipe les rancunes obsessionnelles, la rage et la haine, le besoin de vengeance. Il développe une vue juste sur l’ensemble des choses, aide à prendre des décisions réfléchies et à exprimer constructivement sa colère. Il supporte la mise en pratique des pensées, des idées et des rêves. Son but est de prendre en compte des expériences passées pour agir dans le présent.

• Sous le nez (SN) ou VG26 (Vaisseau Gouverneur 26)

Il dissipe la timidité, la gaucherie, la honte de soi, la crainte de s’affirmer, de s’imposer ou de dire non, la peur de parler en public, l’effroi d’un examen à passer. Il développe l’originalité personnelle, l’aisance en société et l’acceptation de soi-même. Il fait le lien avec l’embarras, l’impuissance et le désespoir. Il permet de vivre sans se soucier du regard des autres et renforce le caractère.

• Sous les clavicules ou R27 (Rein 27)

 Il s’agit du point d’urgence pour se calmer rapidement. Il dissipe les peurs, les terreurs, les attaques de panique, l’affolement, l’agitation, les phobies, la peur de la solitude, la peur des hauteurs, de sortir de chez soi, de conduire, de voyager en avion. Il développe les sensations de sécurité, de calme intérieur, d’envies de faire des choses qui auraient été impensables avant et tout simplement le désir d’avancer dans la vie.

• Sous les seins ou F14 (Foie 14)

Il permet d’apprécier le quotidien et de prendre des décisions importantes. Il dissiper les colères excessives et généralisées parfois non exprimées, le manque de joie, le désarroi, les frustrations, les confusions intérieures, le doute, l’indolence, la léthargie et les ressentiments. Il développe le dynamisme, la fougue pour la poursuite des ambitions, la confiance en son propre jugement et points de vue pour exprimer ses talents et ses compétences.

Je vous explique ici quels sont les points de base de l’EFT. Vous pouvez vous faire des rondes en parfaite autonomie sur des petits sujets de la vie quotidienne comme le stress d’un entretien ou d’un examen par exemple. En revanche, n’allez pas essayer de traiter vos traumatismes seul.e.s car vous risqueriez d’empirer votre état actuel. C’est vraiment important car le traitement de traumatismes se fait selon des protocoles spécifiques menés par des thérapeutes certifiés.

Stimulez-vous en toute sécurité ! 
A bientôt chers Chercheurs

Mes chers Chercheurs de chemin,

Si vous me connaissez depuis longtemps, vous connaissez peut-être ma philosophie de caisse à outils. Je ne pense pas qu’un chemin soit meilleur qu’un autre pour arriver au point que l’on s’est fixé. Certaines méthodes vous correspondront mieux que d’autres en raison de votre personnalité et de votre vécu. Je crois en la systémique c’est pourquoi j’ai décidé d’être multi casquettes/bouclettes dans mon approche de la relation d’aide.  

Je veux être à même de vous fournir l’angle d’approche le plus adapté à qui vous êtes dans votre cheminement.

Néanmoins, étant coach et thérapeute à la fois, je suis souvent interrogée sur la différence entre ces deux notions. Alors permettez-moi de vous éclairer un peu…

Ces deux pratiques peuvent également s’articuler de manière complémentaire. Si je porte mes bouclettes de coach et que votre problématique semble complexe ou alors que vous désirez aller plus loin dans l’exploration de vous-même, je vous suggérerais éventuellement d’entamer une thérapie qui ira rechercher davantage en profondeur. En revanche, si vous faites face à une problématique disons professionnelle et ponctuelle, le coaching sera peut-être plus adapté.

Coaching ou thérapie, 
Prenez soin de vous !

Bonjour Chers Chercheurs de Chemin,

Quand on avance sur son propre chemin, il n’est pas rare de se poser la question de la confiance en soi. Nous pouvons estimer que nous en manquons, en désirer davantage, la renforcer, la retrouver… Cette confiance semble être un fuel indispensable à l’atteinte de nos rêves et des objectifs que nous pouvons nous fixer. Toutefois, la confusion entre confiance et estime de soi est fréquente. Je vous propose donc d’aller explorer ces différents aspects.

L’estime de soi

Elle repose sur deux grands critères : ce que nous pensons de nous-mêmes et ce que nous faisons de nos vies. Il n’est pas question d’un sentiment rationnel mais d’un ressenti par rapport à soi-même. Ce dernier va se construire dans le temps selon l’amour que nous avons reçu, l’éducation qui nous a été prodiguée, nos expériences, si nous nous sommes senti.e.s écouté.e.s, entendu.e.s, compris.e.s ou soutenu.e.s.

Confiance ou estime de soi, soyez vigilants aux feedbacks que vous prodiguez. Evitez le feedback inconditionnel qui ne s’applique pas à une situation précise et ponctuelle mais à une généralité. Vous donnez une analyse subjective de ce que l’autre est venant toucher à son identité avec un risque de le blesser et de détruire l’image que votre interlocuteur a de lui-même.

Veillez donc à ce que vos feedbacks soient conditionnels c’est-à-dire qu’ils dépendent d’un contexte donné et prodiguent une analyse objective de ce que l’autre a fait et non de ce qu’il est. Ainsi vos proches et vous-mêmes, gagnerez en confiance et estime de vous-mêmes.

Alors soyez précis et concis : au lieu de dire « j’adore travaillez avec toi ! » essayez plutôt « Bravo ! Ton intervention sur la question était pertinente et complète. »

Alors sentez-vous capable ET valable, 
A bientôt 

Très chers Chercheurs de Chemin,

Avez-vous déjà entendu parler d’alliance thérapeutique ?

Ce terme aurait été utilisé pour la première fois par Sigmund Freud en 1913. L’idée d’alliance thérapeutique part du principe que tout individu possèderait le potentiel pour trouver sa propre réponse à ses difficultés. Toutefois, lorsque vous avez vos forces qui sont diminuées et votre volonté affaiblie selon votre contexte, y parvenir par vos propres moyens n’est pas une tâche aisée. Nous avons parfois tout simplement besoin d’aide dans les moments d’adversité. Ce n’est pourtant pas si simple d’en demander. Nous avons souvent la crainte de montrer nos faiblesses et nos vulnérabilités. Nous appréhendons le regard d’autrui, nous avons peur que le fait de se dévoiler donne du pouvoir à l’autre.

Cependant, vous êtes-vous déjà interrogés sur le fait que le véritable courage puisse résider dans la capacité à accueillir ses faiblesses et vulnérabilités et demander de l’aide lorsque l’on en ressent le besoin ?

Le transfert

Il s’agit de la projection d’un ressenti sur une personne ou un objet. Par exemple, claquer une porte peut-être la projection de la colère ressentie vis-à-vis d’un tiers. En psychanalyse, le transfert désigne un processus durant lequel un affect passé et refoulé du patient surgit et se projette sur l’analyste. Ici, nous ne pratiquons pas l’analyse dans nos séances mais le principe est le même. La notion de (double) déplacement est présente : premièrement, un affect passé est ramené dans le présent durant la séance et deuxièmement cet affect est dirigé sur le thérapeute plutôt que sur la personne qui est à l’origine de ce ressenti chez le patient.

Avec le transfert, les émotions ne sont pas juste remémorées, elles sont vécues de nouveau. Le thérapeute aura alors la possibilité d’aider à la résolution de la situation grâce au contre-transfert. Un transfert peut être vécu selon des émotions « positives » ou « négatives ». Il est donc essentiel d’expliquer au patient le processus du transfert et du contre transfert pour lui permettre une compréhension en profondeur de ce qui se joue.

Et si nous remplissons l’ERT ensemble ? 
A très vite